Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình ngăn ngừa mụn, đẩy lùi tình trạng viêm mụn trên cơ thể. Nếu biết sử dụng các loại thực phẩm đúng cách sẽ giảm lượng dầu tiết ra trên da và ngăn ngừa các loại mụn viêm, mụn trứng cá, mụn đầu đen phát sinh trên da mặt. Bài viết này findcarrieculberson.com sẽ cung cấp cho bạn top 10 thực phẩm tốt dành cho da mụn!
I. Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm quan trọng mà những người bị mụn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình. Trong loại củ này có chứa beta-carotene sẽ được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A sau khi hấp thụ.
Chính vì thế mà khoai lang hỗ trợ tình trạng da mụn tối đa, ngăn ngừa quá trình lão hóa, để đem tới cho bạn làn da khỏe đẹp và tràn đầy sức sống.
II. Các loại hạt
Các loại hạt điều, hạt mắc ca, hạt dẻ cười, hạt hạnh nhân,… đều là những loại thực phẩm tốt dành cho da mụn.
Trong các loại hạt có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao gồm: vitamin e, omega 3, axit béo cùng các chất chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể.
Việc nạp vào cơ thể các loại sản phẩm dinh dưỡng sẽ hỗ trợ hồi phục các nốt mụn nhanh chóng, tái tạo da mới. Tuy nhiên bạn cần để ý để sử dụng với một lượng vừa đủ vì các loại hạt này chứa rất nhiều calo để tránh tình trạng dư thừa năng lượng nhé.
III. Socola đen
Socola đen là thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi nó chứa các thành phần giúp giảm căng thẳng, stress, mệt mỏi để cơ thể kiểm soát tinh thần tốt hơn. Điều này trực tiếp hỗ trợ tình trạng tiết dầu trên da mặt.
Với thành phần chính được làm từ cacao, một thanh kẹo socola vào khẩu phần ăn bữa nhẹ sẽ giúp ích cho sức khỏe và khiến tâm trạng của bạn được cải thiện nhiều hơn.
Các thành phần khác trong socola đen như sắt, magie, kẽm và photpho còn hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa và hạn chế quá trình lão hóa diễn ra trong cơ thể.
IV. Rau xanh
Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, cải bó xôi, cải kale, rau chân vịt sẽ là thực phẩm hữu hiệu đối với da dầu mụn. Thành phần trong các loại rau không chứa tinh bột đường, giàu chất xơ, nhiều nước, không có gốc dầu nên sẽ giúp điều tiết lượng dầu trên da một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, các loại rau sẽ có chứa các chất chống oxy hóa, bổ sung collagen giảm nếp nhăn, chống lại các gốc tự do, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong cơ thể, giúp giảm cân.
Rau xanh có thể chế biến dưới nhiều hình thức đa dạng thành các món ăn bổ sung chất xơ cho cơ thể nên bạn cần đa dạng chúng trong thực đơn bữa ăn của gia đình mình nhé.
V. Hoa quả giàu vitamin C
Các loại trái cây giàu vitamin C chính là loại thực phẩm tốt cho da mụn tiếp theo được liệt kê vào trong danh sách này.
Các loại quả giàu vitamin C như cam, quýt, ổi, bưởi,… hoặc các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, cherry,… không chỉ giúp kháng viêm, kháng khuẩn, kiềm dầu, làm sáng da mà còn có tác dụng thải độc cho cơ thể để mang đến cho bạn làn da căng bóng, thông thoáng và có độ đàn hồi.
VI. Nước dừa
Nước dừa cung cấp lượng nước chất điện giải cần thiết cũng như các vitamin để kiểm soát hiệu quả lượng dầu tiết ra trên da.
Tuy nhiên bạn nên lưu ý sử dụng các loại nước dừa nguyên chất, hạn chế cho thêm đường hay các chất tạo ngọt nếu không thì hiệu quả sẽ không được như mong đợi.
VII. Chuối
Chuối là sản phẩm tốt cho sức khỏe, là lựa chọn hàng đầu của các gymer và đồng thời cũng là sản phẩm tốt cho da dầu mụn.
Các vitamin A,B,C,E, kali, photpho, kẽm và amino axit có trong chuối giúp tăng cường sức đề kháng cho da. Đồng thời còn giúp kiểm soát dầu nhờn, kích thích sản sinh thêm collagen, chống oxy hóa, giúp phục hồi làn da khỏi tác động của các vết sẹo mụn.
VIII. Đậu nành
Đậu nành được biết đến với công dụng giúp duy trì nội tiết tố nữ và hỗ trợ điều trị mụn do nó có chứa isoflavone giúp hạn chế quá trình tăng tiết dầu trên da. Bên cạnh đó, nhờ có lượng collagen dồi dào, đây sẽ là thực phẩm còn giúp da được căng bóng, mềm mại, có độ đàn hồi.
Đậu nành hiện đực chế biến dưới nhiều dạng như sữa đậu, đậu hũ, váng đầu nên bạn có thể kết hợp nó vào các bữa ăn hằng ngày với một liều lượng vừa phải nhé.
IX. Dầu oliu
Những bạn gặp phải tình trạng da mụn cần thay đổi các thói quen sử dụng dầu ăn hằng ngày thành dầu oliu để có được hiệu quả trị mụn tốt nhất.
Nguyên nhân là bởi trong thành phần dầu oliu có chứa rất nhiều các vitamin E, axit amin và chất chống oxy hóa. Cho nên nó hỗ trợ cấp ẩm, hạn chế tiết dầu đồng thời chống kháng sưng, kháng viêm tốt.
X. Dưa chuột
Không phải ngẫu nhiên mà dưa chuột chính là thành phần được sử dụng phổ biến trong các loại mặt nạ dưỡng. Bởi nó đóng vai trò quan trọng với việc hình thành làn da tươi tắn, khỏe mạnh.
Dưa chuột được xem là một trong số các loại thực phẩm tốt dành cho da mụn mà bạn nên bổ sung trong các món salad hằng ngày.
Thành phần chính trong dưa chuột sẽ có đến 95% là nước giúp cấp ẩm và sẽ làm mát da. Bạn có thể sử dụng dưa chuột như một loại thực phẩm để nạp trực tiếp vào cơ thể hoặc sử dụng nó làm mặt nạ đắp lên da mặt. Kiên trì sử dụng dưa chuột, nó sẽ đem đến cho bạn làn da căng bóng, mềm mại đó nha.
Tổng kết
Trên đây là bài viết thông tin về các loại thực phẩm tốt dành cho da mụn, để bạn có được những điều cần biết khi lựa chọn các loại đồ ăn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cần thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh, điều độ, uống đủ nước và tăng cường tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Mong là bài viết này hữu ích với bạn.
