Giảm cân là nhu cầu làm đẹp của rất nhiều người, nhất là những ai đang bị thừa cân thì giảm cân khoa học là cách tốt nhất để bạn bảo vệ sức khỏe. Vậy uống gì để giảm cân nhanh và an toàn? Ở bài viết này findcarrieculberson.com sẽ bật mí cho các bạn.
I. Những loại thức uống giúp bạn giảm cân
1. Uống nước ép cần tây
Cần tây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, vitamin A, C, K, B6, Kali..Nước ép cần tây có rất ít calo nên khi uống nước cần tây hàng ngày thấy cơ thể giảm cân rõ rệt. Ngoài tác dụng giảm mỡ trong cơ thể, nước ép cần tây còn giúp da đẹp hơn, sạch ruột, chống bị lão hóa cơ thể.
2. Nước mật ong chanh
Nếu bạn đang không biết uống nước gì để giảm cân thì có thể dùng loại thức uống tự nhiên cực dễ uống này. Cả mật ong và chanh đều chứa nhiều khoáng chất, vitamin lẫn axit amino nên kích thích quá trình trao đổi cholesterol và chất béo rất tốt. Nhờ đó mà ngăn ngừa tình trạng béo phì xảy ra.
Axit có trong chanh còn có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, mỗi buổi sáng bạn có thể uống 1 cốc nước chanh mật ong ấm để cơ thể đào thải độc tố, giảm cân hiệu quả. Để đạt hiệu quả tốt nhất các bạn nên pha 1 thìa nước cốt chanh với 1 thìa mật ong vào cốc nước ấm, khuấy đều rồi uống, không nên bỏ quá nhiều mật ong vì nó sẽ không tốt cho cơ thể.
3. Nước ép dứa
Quả dứa có chứa nhiều chất bromelain giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no, đường huyết giảm, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy uống nước ép dứa mỗi ngày nhé.
4. Nước ép cà chua
Cà chua là loại quả có nhiều vitamin và khoáng chất nên rất tốt cho cơ thể, các bạn nên ưu tiên cho cà chua vào danh sách giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc nước cà chua ép vào sau bữa ăn tối hoặc sau bữa sáng tầm 30 phút để thấy công dụng tuyệt vời mà nó mang lại.
Tuy nhiên với những ai bị bệnh tiểu đường hoặc có cơ địa dễ bị lạnh bụng thì không nên uống nước cà chua ép vì quả cà chua có tính hàn cao. Vỏ cà chua cũng khó tiêu nên trước khi ép hãy bỏ vỏ đi nhé.
5. Uống nước trà xanh và bạc hà
Trong trà xanh có chất cafein làm tăng hiệu suất tập thể dục và đốt cháy chất béo 1 cách nhanh chóng. Bạc hà cũng hay được dùng với mục đích giảm cân vì nó kích thích enzyme tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra nhanh hơn. Do đó khi bạn uống nước trà xanh kết hợp với bạc hà sẽ tạo nên thức uống giảm cân hoàn hảo và cực dễ uống.
Nếu bạn chưa biết cách chế biến trà xanh và bạc hà thành thức uống như nào cho đúng thì có thể tham khảo gợi ý sau của chúng tôi: Lấy 6-7 lá bạc hà cho vào trong ấm nước nhỏ đun sôi trong vòng 5 phút rồi cho 2 thìa bột lá chè xanh vào, tiếp tục đun sôi thêm 5 phút rồi dùng lọc trà lấy nước uống. Có thể thêm ít đường cho nước ngọt dịu dễ uống.
6. Uống nước ép bí đao
Như các bạn cũng biết, quả bí đao có chứa hàm lượng chất xơ tương đối lớn, ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể, bổ sung dưỡng chất thì còn giúp bạn cảm thấy no lâu, qua đó ít thèm ăn, dễ dàng giảm cân hơn. Để làm được 1 cốc bí đao giảm cân các bạn làm theo các bước sau:
- Gọt vỏ, rửa sạch và bỏ cả phần ruột có hạt bí đao
- Cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào ép lấy nước, sau đó có thể dùng được ngay. Nếu bạn thích uống lạnh cho thể cho vào ngăn mát tủ lạnh vài phút cho dễ uống.
7. Uống nước gạo lứt
Gạo lứt được xem là loại thực phẩm đánh tan mỡ thừa rất tốt, vì thế đây cũng là cách giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng. Nước gạo lứt có chứa nhiều chất xơ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, ngăn ngừa tích tụ chất béo. Vì thế các bạn có thể dùng gạo lứt rang để nấu lấy nước uống hàng ngày.
Cách làm khá đơn giản, bạn rang gạo lứt đến khi thấy gạo chuyển sang màu sẫm và có mùi thơm thì đổ thêm nước vào đun sôi 5 phút, tắt bếp và chắt ra bình đựng nước chờ nguội là có thể uống ngay. Nước gạo lứt bùi bùi, thơm thơm rất dễ uống.
II. Dùng nước uống giảm cân như nào để đạt hiệu quả cao nhất?
Hiện nay có rất nhiều thức uống giảm cân khác nhau trên thị trường nhưng để đạt hiệu quả cao thì bạn nên áp dụng như sau:
- Uống nước vào buổi sáng ngay khi ngủ dậy, vì lúc đó cơ thể đang thiếu nước nên sẽ có tác dụng bù nước, giúp các cơ quan hoạt động trở lại nhanh chóng, ngoài ra còn có tác dụng loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Uống trước khi ăn sáng cũng giúp dạ dày bạn cảm thấy no, không còn thèm ăn nữa và bạn sẽ hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể.
- Uống nước khi tập luyện thể dục thể thao mệt mỏi. Những loại thức uống giảm cân ở tên sẽ có tác dụng bù nước, tăng sức bền cho cơ thể, ngăn ngừa chuột rút cơ bắp khi bạn vận động trong 1 thời gian dài. Đồng thời nó còn giúp các khớp được bôi trơn, tăng thời gian tập luyện lâu hơn, giảm cân hiệu quả hơn.
- Các loại nước uống giảm cân ở trên đều giàu chất xơ và vitamin nên các bạn đều có thể dùng ở các thời điểm cơ thể cảm thấy khát nước để thanh lọc các độc tố, mỡ thừa trong cơ thể 1 cách hiệu quả.
III. Kết luận
Việc tìm hiểu kỹ về các loại nước uống giảm cân có vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Trên đây là những loại nước uống giảm cân hiệu quả và an toàn nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Chúc các bạn tìm được chế độ giảm cân khoa học và sớm có được vóc dáng như mình mong đợi. Có thể tham khảo thêm 1 số tin tức khác tại đây để có thêm những kiến thức hữu ích khác.
